Cigarette: apprenez à contrôler vos envies
«Dès la première cigarette, je suis tout de suite devenue dépendante.»
Tout le monde le sait, arrêter de fumer, c’est loin d’être facile.
«Ce n’est vraiment pas facile, mais après on se sent bien et on peut dire qu’on a gagné cette bataille.»
Plusieurs personnes veulent arrêter de fumer, mais ne savent pas comment. C’est pourquoi on aimerait vous donnez quelques trucs pour que cela soit plus facile pour vous.
Pour commencer, demandez-vous pourquoi vous fumez et quand vous en avez envie. En sachant quand et pourquoi vous en avez envie cela pourra vous aider à déjouer vos habitudes de fumeur. Vous pouvez aussi trouver des objets qui vont vous occuper les mains et la bouche (balle anti-stress, bouteille d’eau, gomme, etc). De plus, avoir de saines habitudes de vie vous apporteront de la détente, de l’entrain et de la bonne humeur. Si vous n’êtes pas capable d’arrêter d’un coup, il est possible de diminuer graduellement votre consommation.
Pour vous encouragez, dites-vous que chaque cigarette à laquelle vous résister est une victoire. Dites-vous que c’est un défi que vous avez réussi à relever.
Des maux de tête à l’insomnie, les effets secondaires du manque de nicotine peuvent être franchement désagréable, mais ils ne durent que quelques semaines. Si vous ne pensez pas être capable de résister seul, il y a toujours les traitements pharmacologiques, comme les timbres ou la gomme de nicotine. Pensez à tous les bienfaits que vous apportent votre vie sans tabac. Avoir davantage de souffle et d’énergie, ainsi que plus d’argent.
Alors, j’espère vous avoir convaincu d’arrêter de fumer. Vous pouvez aussi aller consulter les sites Internet suivants pour vous aider:
Vous pouvez aussi appeler au numéro de J’arrête: 1-888-853-6666